春日减脂饮食指南,推荐4款美味低卡的网红早餐,让你一早就瘦

时间:2019-10-05 08:00:01 来源:顶点金融网 当前位置:学习圣殿 > 周公 > 手机阅读


春日减脂饮食指南,推荐4款美味低卡的网红早餐,让你一早就瘦


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不少减肥的朋友由于生活节奏太快,又觉得多睡一会觉更重要。所以早上即使想吃一顿精致的早餐,时间也来不及,要么索性不吃,要么外食,买上一两个包子、馒头、鸡蛋、豆浆匆匆解决。

一般不吃早餐的人,到中午会很饿,往往容易摄入过多的热量,更容易导致发胖。早餐外食的人儿则可能因为“加工”食物的摄入,让减肥效果大打折扣。

那么,在早上有限的时间里,如何在保证早餐质量的前提下,制作既快手又低卡的元气早餐呢?

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所以,这一次露露要给大家分享四款最近网上超火的低卡元气早餐,不仅美味热量低,还特别简单快手噢。

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这款早餐只需要五分钟就可以搞定,口感一级棒!!一口爆浆!!

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全麦吐司片 (一份需要两片)

浓稠酸奶 一盒

草莓 若干

鸡蛋 一个

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Step1

草莓洗净切小块,吐司片切边备用。


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Step2

草莓和酸奶混合搅拌均匀再放置在吐司片上轻压备用。


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Step3

鸡蛋全蛋打匀备用 。(Tips:如果打得不均匀就很容易在煎的时候吐司呈现蛋白蛋黄不均匀的现象。)

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Step4

将放入草莓酸奶的吐司放到蛋液中沾满蛋液后,不粘锅小火煎至两面金黄即可。

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全过程露露五分钟不到就完成啦,内置果肉换成芒果、香蕉、榴莲等等等等,做给朋友吃也是倍有面子哒!

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这款早餐是露露最近新发现的,既可以拿来做早餐也可以拿来做下午茶甜点,而且做法还特别简单,简单到只需要搅拌一下即可。

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草莓 3颗

燕麦 或 面粉 30g

(全麦面粉最好啦)

糖粉 15g

(可按自己喜好适量添加)

盐 1g

牛奶 80g

鸡蛋 一个

黄油 1g

(用来涂在铁盘上)

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Step1

草莓洗净切两半,再将除草莓黄油外的所有材料混合均匀备用。


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Step 2

烤箱180度预热5分钟同时将铁盘放入黄油,放到烤箱(融化黄油)。


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Step 3

铁盘上的黄油涂抹均匀后倒入Step1所混合均匀的材料再摆上草莓,然后180度烤20分钟即可。

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虽然做法很简单,但是口感可不一般噢,由于加入了燕麦,所以饱腹感超级强。

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这款的饱腹感超级超级强,一份露露都吃不完!而且特别耐饿,露露香蕉提前切好的所以氧化了!但是一点都不影响它的口感。

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麦片 适量即可

(按照模具的大小铺平就差不多了)

香蕉 2根

露露的模具比较大个

牛奶 120ml

鸡蛋 一个


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Step1

取第一根香蕉碾压成泥状,铺在模具面上再撒上一层麦片。


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Step 2

倒入牛奶后打上一个鸡蛋搅拌均匀即可,最后铺上香蕉撒上果干。


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Step 3

烤箱180度预热5分钟后放入烤20分钟左右即可,轻轻舀上一勺真的超好吃。

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烤之前也可以撒上一些坚果、果干等, 既好吃又健康!

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这款露露是强烈强烈推荐,真的好吃到爆炸,一点都不夸张!口感颜值都俱佳的伪布丁口感,不好吃你来找我!


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全麦吐司 两片

鸡蛋 一个

牛奶 120ml

低筋面粉 20g

Tips:材料可以按照个人口感进行增,不考虑热量的小伙伴可以加入糖或者炼奶口感会更好。


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Step1

吐司切小块备用,准备一个容器,加入牛奶再打入一个鸡蛋搅拌均匀后,倒入面粉搅拌至均匀无粉粒。

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Step 2

烤盘碗中放入切好的吐司,再淋上Step1准备好的蛋糊即可,有果干的可撒上些果干。

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Step 3

烤箱180度预热5分钟左右,再放入烤25分钟左右即可。

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还没烤完就能闻到一股浓浓的奶香味,拿来当早餐或者下午茶都ok。

以上四款就是露露要给大家推荐的元气低卡早餐啦,每一款都很好吃!

如有疑问可以在下方留言给露露哦。


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