儿童青少年近视防控工作刻不容缓!

时间:2019-10-05 08:00:01 来源:纵横新闻网 当前位置:学习圣殿 > 周公 > 手机阅读


眼睛是心灵之窗,也是智慧之窗,能透出一个人的魅力与气质。清透纯洁、干净无邪、水汪汪的大眼睛,总是更令人愉悦。


但是现在熙熙攘攘的上学人群中,放眼望去,学校里的“小眼镜”越来越多,那副眼镜挡住了那对世界充满好奇的双眼,甚至让那些纯净的眼睛慢慢变形。



许多家长为之叹息:孩子因为天天打电子游戏、看电视而戴上了“小眼镜”。仅仅是这样吗?家长们有关注到孩子的其他习惯是否有影响到用眼健康?近视引发原因是什么?无非就是生活作息和学习习惯。


在中国,近视的流行程度正在逐渐增加,而近视发病的年龄越来越小,严重影响到了儿童青少年健康,受到国家和教育局的共同关注。



近日,教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中明确要求:需要养成健康习惯,遵守近视防控的各项要求,认真规范做眼保健操,保持正确读写姿势,积极参加体育锻炼和户外活动,养成良好生活方式,不熬夜、少吃糖、不挑食,自觉减少电子产品使用。


眼保健操


想必每一个经历过学生时代的人都不会忘记眼保健操吧,眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。 一般每天可做二次,上下午各一次。科学用眼,护眼知识,以身作则,带领孩子一起把眼保健操做起来~



第一节 揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。


第二节 挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。



第三节 按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。


第四节 按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。


读写姿势



你的读写姿势正确吗?读写的姿势可是引发近视的重要原因之一!


《实施方案》也特别指出,家长应监督并随时纠正孩子不良读写姿势,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。


孩子是这样握笔吗?那你就注意纠正啦,上面的八种握笔姿势都是错误的,应该这样握笔!

应保持“一尺、一拳、一寸”

即眼睛与书本距离应约为一尺

胸前与课桌距离应约为一拳

握笔的手指与笔尖距离应约为一寸

你记住了吗?从现在开始大家就按照这样的姿势来读写吧!

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户外活动


孩子们在课堂上时,因为眼睛的视线长度有限,看黑板久、看书久,很容易眼睛疲劳,那在学校会安排体育课程,家长需要积极引导孩子进行体育活动或体育锻炼。



鼓励支持孩子参加各种形式的户外活动,督促孩子认真完成体育作业,让孩子每天接触户外自然光的时间达60分钟以上,引导孩子养成终身锻炼习惯。



阳光可以促使人体分泌出更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。而对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发展近视


另外阳光可以使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视发生和发展的作用。



所以说适当的户外活动和体育锻炼还是非常有必要的,不但能提高身体机能,还能预防近视。


生活作息


现在越来越多人习惯,睡觉之前玩手机?家长玩,孩子也玩,刷抖音啊,玩手游啊等等,殊不知这样熬夜的生活作息对眼睛影响有多大。



熬夜可不仅仅是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降,长期熬夜造成过度劳累还可能引发视网膜炎,使人视力模糊,视野缩小,视物变形等问题而导致视力聚降。


而手机越来越成为我们离不开的设备,那么我们在玩手机的同时,也同样要有自控能力,特别在孩子面前应该以身作则。


我们都清楚看手机眼睛聚焦手机的距离很近,而且看起来很费劲,长时间使用手机会导致眼睛干涩,还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。



为保障孩子睡眠时间,应确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。尽量减少使用电子设备,饮食合理搭配,让孩子们营养跟上,养成良好的生活作息习惯,促使孩子们健康发展。


为贯彻落实教育局关注的近视问题,切实加强新时代儿童青少年刻不容缓的近视防控工作,人人有责,科学用眼,以身作则,让孩子养成健康的习惯,呵护好自己的眼睛,为拥有一个光明的未来。

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